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2017-05-09 15:16 点击:

 

http://wired.tw/2013/01/07/pad-and-insonnia/index.html
 
不少人有挑本好?在睡前??,以?助入眠的??;不?若是???本,469.com博狗娱乐平台,改用平板?????,恐怕效果??得其反,?你的睡眠品??得更差。美?壬色列理工?院(Rensselaer Polytechnic Institude)的照明研究中心,日前在《?用人因工程?》(Applied Ergonomics)刊物上?表了??攸??????睡眠健康的研究?? 。

目前已有多?研究??,???注?iPad等?有背光元件的平板??,可能?直接?致失眠症?;?使每天睡前使用?置的??有限,但在日?月累下仍?造成可?的影?。

主持??研究??的Mariana Figueiro博士表示:「?????示,人?只要接受??小?的背光元件光?,即??少22%的褪黑激素(melatonin)分泌,?而???夜?律(circadian rhythm)。因此在就?前使用?些?置,??睡眠品?造成?重的?面影?。」

????是由13位受?者配戴?量受光量的?器,?使用背光的平板?????子?、??影片、玩??,??小?後再?行量?。在??中,即使?受?者戴上可阻?刺眼光?的眼?,仍然??少褪黑激素的分泌。

由大?松果腺所分泌的褪黑激素,即是俗?的「睡眠荷?蒙」,它刺激著掌管生理??的下?丘,?生睡眠?清醒的?律。?入夜?,褪黑激素分泌的?度?逐?增加,469.com博狗娱乐平台,造成嗜睡的效果,在深夜三?至六???到最高峰,早晨??度?下降,使人清醒。褪黑激素的分泌主要受光?影?,469.com博狗娱乐平台,正常情?下,日光照射能同步人?的生理???日夜?律相符合;?眼球???接收光??,???????制,造成睡眠?律紊?。

美?壬色列理工?院的研究?示,褪黑激素的分泌?受到人工?人?因素的不自然光照所??,其???最近一些??青少年?常作息的??不?而合。?在青少年?成夜?子的比例愈?愈高,恐怕?使用科技?品造成褪黑激素的分泌不全有著密切??。

本研究的?助者美?Sharp研究所建?,若是想在夜????子?,同?又能?有?好的睡眠品?,使用?境反射光???的EPD?子??示器(例如Amazon的Kindle)?比自??光的背光平板???得健康;或是回??本??,也是睡前??的良方。此外,?於?路成?的?代人??,?了?底避免延?入睡以及受光照?致的作息紊?,?相造成的?性循?,戒掉睡前把平板??、手?等科技?品?上床的不良??,或?才是根治之道。



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